تنیس البو یا آرنج تنیس بازان نام یک بیماری آشنا برای بیشتر تنیس بازان و ورزشکارانی است که در حین تمرینات به طور مکرر یک حرکت ورزشی را تکرار میکنند. این بیماری که در اثر آسیب تاندون های کف دست به وجود میآید، باعث میشود در قسمت بیرونی آرنج یا حتی ساعد احساس درد کنید. با توجه به شدت درد درمان های مختلفی مانند فیزیوتراپی یا گرمادرمانی و… تجویز میشود. در این مطلب میخواهیم نگاه موشکافانهتری به راههای پیشگیری، علائم این بیماری و درمان های موثر برای تنیس البو یا آرنج تنیس بازان بیندازیم. در صورتی که در قسمت بیرونی آرنج خود احساس درد میکنید برای درمان یا دریافت راه های درمانی موثر به کلینیک بابل ارتوپدی مراجعه کنید.
تنیس البو یا آرنج تنیس بازان چیست؟
زمانی که تاندون های متصل به عضلات ساعد که در ناحیه آرنج قرار میگیرند ملتهب میشوند و بیمار با شکایت از دردهای مداوم این ناحیه مراجعه میکند، معمولا پزشکان تشخیص بیماری تنیس البو یا آرنج تنیس بازان را میدهند. این بیماری که با عنوان اپی کوندیلیت جانبی نیز شناخته میشود علائمی مانند سوزش و درد دارد. در چنین حالتی توان دست بیمار برای نگهداشتن اشیا کاهش پیدا کرده و او نمیتواند فعالیت های ساده را نیز انجام دهد.
هر کدام از فعالیت های ورزشی به دلیل استرسی که به شما وارد میکنند یا به دلیل انجام حرکات تکراری ممکن است به شما آسیب هایی وارد نمایند یا با درد در نقاط مختلف بدن روبرو شوید. کسانی که تنیس یا گلف انجام میدهند یا به هر دلیلی فعالیت خاصی را به طور مکرر با دست و قسمت آرنج تکرار میکنند در این ناحیه به دلیل ملتهب شدن تاندونها دچار درد تنیس البو یا آرنج تنیس بازان میشوند. این عارضه در افرادی با میانگین سنی 30 تا 50 سال بیشتر دیده شده است.
علائم تنیس البو یا آرنج تنیس بازان
گفتیم که دردهای مداوم در ناحیه آرنج و ساعد از نشانه های تنیس البو یا آرنج تنیس بازان هستند و باعث میشوند بیماران به پزشک مراجعه کنند. اما در اصل پزشکان علائم گستردهای را مورد بررسی قرار میدهند تا به طور قطعی این بیماری را پیشبینی کنند. نشانه های تنیس البو یا آرنج تنیس بازان به شرح زیر هستند:
- درد در قسمت بیرونی آرنج که به مرور زمان شدیدتر و غیرقابل تحملتر میشود.
- درد تنیس البو قسمت های بیرون آرنج، مچ و حتی ساعد را درگیر میکند.
- عضلات دست دچار گرفتگی میشوند.
- فرد از انجام فعالیت های ساده و روزانه خود مانند بلند کردن اشیا سبک، کتاب یا حتی لیوان چای عاجز میماند.
- وقتی فرد دست میدهد یا چیزی را بین انگشتان میفشارد، درد بیشتری حس میکند.
- افراد مبتلا به تنیس البو یا آرنج تنیس بازان نمیتوانند حتی در بطری آب را باز کنند.
روش های پیشگیری از تنیس البو یا آرنج تنیس بازان
همیشه گفتهاند و شنیدهایم که علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد. حالا که میدانیم این بیماری تا چه حد دردناک است و با التهاب تاندونها، ناحیه وسیعی از دست درگیر میشود بهتر است از قبل با علم به این موضوع مواردی را رعایت کنیم که باعث پیشگیری از ابتلا به تنیس البو یا آرنج تنیس بازان میگردد:
- اولین کاری که میتوانید برای خودتان بکنید این است که از ابزار و تجهیزات مناسب در حین فعالیت های ورزشی استفاده کرده و با تکنیک های درست آنها را به کار ببرید تا به خودتان آسیب نزنید.
- در حین انجام فعالیت های ورزشی، به جای این که بیشتر از قسمت های مربوط به آرنج و مچ دست کار بکشید، حرکات خود را با بازو انجام دهید.
- حتما بعد از تمام شدن ورزش به روش های درستی آرنج و دستها را سرد کنید.
- اگر متوجه درد در این ناحیه شدید بهتر است دیگر به انجام ورزش مورد نظر اصراری نداشته باشید و برای مدتی به دست خود استراحت بدهید تا فرصت بازیابی خودش را داشته باشد.
- قبل از این که ورزش را شروع کنید، بدن خود را گرم نمایید تا در حال انجام فعالیت های ورزشی شدید مانند تنیس و اسکواش فشار زیادی به بدن وارد نشود.
درمان های موثر برای تنیس البو یا آرنج تنیس بازان
برای تشخیص این عارضه انجام آزمایش های پزشکی ضروری نیست و پزشک شما با معاینه فیزیکی و طرح چند سوال میتواند آن را تشخیص دهد. اما در مواردی ممکن است رادیوگرافی یا MRI نیاز باشد زیرا آرتریت آرنج نیز تا حدودی همین علائم را نشان میدهد. پس از تشخیص و اطمینان پزشک از این که عارضه وارد شده تنیس البو یا آرنج تنیس بازان است، درمان آن شروع میشود که در زیر راه های درمانی آن را معرفی میکنیم.
درمان خانگی تنیس البو یا آرنج تنیس بازان
در این مرحله پزشک به شما کمک میکند تا با انجام برخی از ورزشها و مصرف داروهایی از جمله ایبوپروفن یا داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی بتوانید دردها را کنترل کرده و حتی از بین ببرید. در طول این دوره لازم است استراحت کرده و هیچ فشار و استرسی به بافت مورد نظر وارد نشود.
استفاده از کمپرس یخ و داروهای ضدالتهابی
گاهی که درد هنوز زیاد نیست با استفاده از کمپرس یخ میتوانید آن را کنترل کنید و التهاب را کاهش دهید. استفاده از پمادهای ضددرد و مالش ناحیه مورد نظر کمک میکند تاندون های آسیبدیده به آهستگی شروع به ترمیم کرده و احساس آرامش کنند.
فیزیوتراپی
اگر پزشک برای درمان تنیس البو یا آرنج تنیس بازان فیزیوتراپی تجویز کند به این معنی است که آسیب گستردهتر است و شما نیاز دارید با تکنیک های موثر و تمرینات فیزیوتراپی عضلات ساعد و تاندون را تقویت نمایید. فیزیوتراپی با تحریک عضله، انجام تمرینات بازو و ماساژ با یخ کمک میکند تا درد کاهش پیدا کند.
استفاده از آتل آرنج، تزریق یا جراحی
پزشک به شما کمک میکند نحوه صحیح بستن آرنجبند را یاد بگیرید یا با آتل آرنج آن را ببندید تا کمتر تکان بخورد. گاهی که دردها قابل تحمل نیستند با تزریق کروتیکواستروئیدها، پلاسمای غنی از پلاکت، سم بوتولینوم نوع A یا محلول تحریک کننده سعی میکنند به بافت ملتهب کمک نمایند تا بهبود پیدا کند. در مواردی که کار به جراحی میکشد و دردها 6 تا 12 ماه پس از مراجعه به پزشک همچنان ادامه دارند، پزشک با مداخله بافت آسیب دیده را جدا میکند. گاهی نیز با روش آرتروسکوپی که شامل جراحی با ایجاد چندین سوراخ کوچک در بافت ملتهب میشود سعی میکنند تنیس البو یا آرنج تنیس بازان را درمان کنند.
در پایان
تنیس البو یا آرنج تنیس بازان یکی از عارضه هایی است که در اثر انجام ورزش هایی مانند تنیس به روش غلط ممکن است بافت های آرنج، مچ و ساعد دست را درگیر کند. با انجام صحیح تکنیک های ورزشی و گرم کردن و سرد کردن این ناحیه قبل و بعد از ورزش میتوانید از بروز تنیس البو پیشگیری نمایید. جهت درمان این بیماری از روش هایی مانند فیزیوتراپی، تزریق کروتیکواستروئیدها، پلاسمای غنی از پلاکت و سم بوتولینوم استفاده میکنند. در صورت نیاز میتوانید با کلینیک معتبر بابل ارتوپدی تماس بگیرید به این کلینیک مراجعه نمایید و با تجهیزات جدید و روش های تشخیصی مطمئن درمان تنیس البو را انجام میدهند.
