ورزش یعنی سلامتی؟ پس چرا زانوهایمان با هر تمرین بیشتر درد میگیرد؟ آیا واقعا ورزش باعث آسیب مفاصل میشود یا ما به روش اشتباهی تمرینات را انجام میدهیم؟ در حین ورزش بدن تحت بیشترین فشار فیزیکی است، بنابراین با هر حرکت اشتباهی ممکن است آسیب ببیند. برای درمان این صدمات استفاده از تکنیک هایی مثل RICE و سپس مراجعه به پزشک برای درمان موثر الزامی است. بهترین روش برای درمان آسیب های رایج مفاصل در ورزش فیزیوتراپی و استفاده از تمرینات توانبخشی است که هم موثر هستند و هم دردسرهای جراحی را ندارند. وقت آن رسیده از درد فاصله بگیرید. اگر از دردهای مفصلی، کمر، گردن یا آسیب های ورزشی رنج میبرید سلامت خود را به دست تیمی از مجربترین پزشکان و متخصصان خبره کلینیک بابل ارتوپدی بسپارید. در ادامه این مطلب به معرفی شایع ترین آسیب های ورزشی خواهیم پرداخت.
آسیب های ورزشی و انواع آن
جراحاتی که در هنگام تمرین یا ورزش کردن اتفاق میافتند آسیب های ورزشی هستند. کودکان بیشتر در معرض این نوع آسیبها قرار میگیرند، اما بزرگسالان نیز ممکن است به آنها دچار شوند. افرادی که به طور مرتب فعالیت ورزشی ندارند یا قبل از ورزش گرم کردن را به درستی انجام نمیدهند بیشتر در معرض آسیبها و صدمات ورزشی هستند. پیچ خوردگی مچ پا، کشیدگی عضلانی، جراحات زانو و پارگی تاندون آشیل از جمله انواع صدمات ورزشی میباشند.
برای درمان این آسیبها معمولا استراحت، استفاده از کمپرس یخ و منقبض کردن ناحیه نتیجهبخش است که باید طی 24 تا 36 ساعت پس از آسیبدیدگی انجام شوند. برای پیشگیری از آسیب های ورزشی بهتر است در حین تمرین زیادی روی نکرده و از تجهیزات مناسب استفاده کنید. همچنین تکنیک های سرد کردن مناسب بعد از ورزش کمک میکنند آسیب نبینید.
آسیب های شایع مفاصل در ورزش
در حین ورزش ممکن است دچار آسیب و صدمه شوید، زیرا به بدن فشار زیادی وارد میشود و اگر یک حرکت نادرست انجام دهید امکان آسیب مفاصل وجود خواهد داشت. برخی از آسیب های رایج مفاصل در ورزش شامل انواع زیر میشوند:
آسیب های زانو در ورزش
زانو به عنوان یکی از پیچیدهترین مفاصل در بدن انسان میتواند با ضربه و ساییدگی در حین ورزش آسیب ببیند. پارگی رباط صلیبی قدامی ACL، پارگی غضروفها و شکستگی این ناحیه از انواع آسیب های رایج در حین ورزش هستند. این صدمات بسیار دردناک بوده و با جراحی فوری درمان میشوند. اگر میخواهید از چنین آسیب هایی جان سالم به در ببرید بهتر است از روش هایی مانند سرد و گرم کردن زانو، انجام حرکات کششی یا بریس های مناسب استفاده کنید.
شکستگی بازو و پا در ورزش
ورزش های تماسی یا ضربهای به مفصل بازوها و پاها آسیب وارد میکنند و باعث دردهای بسیار شدیدی میشوند. در حین ورزش نهایت دقت را برای امنیت خود به کار ببرید زیرا درمان آنها اگرچه با جراحی امکانپذیر شده اما بسیار زمانبر و طولانی است.
پیچخوردگی یا رگ به رگ شدن در حین ورزش
رباطها ممکن است رگبهرگ شده یا دچار پیچ خوردگی شوند که در نتیجه کشیدگی ماهیچهها اتفاق میافتند. اگر پس از پریدن یا حرکات سریع، فرود نامناسب داشته باشید به احتمال زیاد دچار این عارضه میشوید. مچ پا یکی از شایعترین نقاطی است که دچار پیچ خوردگی میشود. اگر پیچ خوردگی خفیف باشد لازم نیست به پزشک مراجعه کنید و فقط با استراحت درد شما از بین میرود. اما در رگ به رگ شدن های شدید ممکن است رباطها پاره شوند، بنابراین برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
پارگی تاندون آشیل در ورزش
دوندگان، فوتبالیستها و بسکتبالیستها در معرض آسیب ورزشی ساق پا هستند، زیرا به مدت طولانی تحرک بالا دارند و میدوند. آنها ممکن است دچار پارگی تاندون آشیل شوند و از ادامه فعالیت های ورزشی باز بمانند. در صورت پارگی تاندون آشیل در پشت ساق و مچ پا دردهای شدیدی احساس میشود که ورزشکاران را از راه رفتن و دویدن منع میکند.
راه های درمان انواع آسیب های ورزشی
برای آسیب هر کدام از مفاصل روش درمانی متفاوتی ارائه میشود. بلافاصله پس از صدمه با روش RICE این آسیبها را کنترل و درمان میکنند. این تکنیک به شما در تسکین فوری درد کمک میکند. پس از آن به پزشک مراجعه نمایید تا وی بر اساس آزمایشها و معاینه فیزیکی بتواند درمان مناسب را شروع کند.
- روش RICE برای درمان آسیب های خفیف در مفاصل به کار میرود که 24 تا 36 ساعت اولیه پس از آسیبدیدگی میتواند به بیماران در کاهش کبودی و درد کمک کند.
- مصرف داروهای مختلف تحت نظر پزشک برای رفع درد و تورم در صورت آسیب مفاصل موثر است.
- بهتر است 10 تا 30 دقیقه از یک کمپرس یخ در محل آسیب استفاده کنید. این کمپرس یخ را در یک حوله بپیچید تا با ناحیه آسیبدیده به طور مستقیم تماس پیدا نکند.
- برای کاهش تورم مفصل از باند فشاری استفاده کنید. پس از 48 ساعت باند را باز کرده و محل مورد نظر را ماساژ دهید تا جریان خون در آن بهبود پیدا کند.
- فیزیوتراپی و تمرینات توانبخشی نیز به بیماران کمک میکند تا با انجام تکنیک های درست درد و تورم در این ناحیه را کاهش دهند. با کلینیک بابل ارتوپدی تماس بگیرید و از خدمات تشخیصی و درمانی پیشرفته در محیطی مجهز و حرفهای بهرهمند شوید.
- داروهایی مثل ایبوپروفن و پاراستامول که ضدالتهابی هستند به کاهش درد و تورم کمک میکنند، اما باید حتما تحت نظر پزشک مصرف شوند. زیرا افرادی با سابقه آسم یا بیماری های کبدی و کلیوی نمیتوانند از ایبوپروفن استفاده نمایند.
در پایان
آسیب های مفصلی از رایجترین مشکلاتی هستند که ورزشکاران در سطوح مختلف با آن مواجه میشوند. مفاصلی مانند زانو، مچ پا، شانه و کتف به دلیل تحرک بالا و فشار ناشی از فعالیت های ورزشی بیشتر در معرض آسیب قرار دارند. عوامل متعددی مانند گرم نکردن صحیح قبل از تمرین، تکنیک های نادرست، استفاده از تجهیزات نامناسب و فشار بیش از حد در بروز این آسیبها نقش دارند. درمان به موقع و صحیح آسیب های مفصلی نقش مهمی در پیشگیری از عوارض بلندمدت و بازگشت سریع ورزشکار به فعالیت های روزمره دارد. روش های درمانی شامل توانبخشی، فیزیوتراپی، مصرف دارو، تزریق و در برخی موارد جراحی است.
برای دریافت خدمات تخصصی در زمینه تشخیص و درمان درد استخوان و مفاصل، کلینیک بابل ارتوپدی یکی از پیشرفتهترین مراکز درمانی در کشور محسوب میشود. این مجموعه با بهرهگیری از مدرنترین تجهیزات پزشکی، بهروزترین روش های درمانی و حضور بهترین جراحان فوقتخصص ارتوپدی و ستون فقرات خدماتی در سطح استانداردهای بینالمللی ارائه میدهد. در این مرکز بخش های تخصصی مجزا مانند زانو، ستون فقرات، گردن و کتف آماده ارائه درمان های جراحی و غیرجراحی از جمله فیزیوتراپی حرفهای به مراجعین محترم هستند. جهت برقراری ارتباط با این مجموعه به صفحه تماس با ما در وبسایت آن مراجعه نمایید.
